Estúdio de Pilates em Mafra
Experimenta uma sessão!
“Com 10 sessões perceberá a diferença; com 20 sessões os outros irão perceber a diferença; e com 30 sessões terá um corpo novo.” – Joseph Pilates
Estúdio de Pilates: Vais Sentir Benefícios Físicos, Mentais e Emocionais
O Método Pilates em grandes equipamentos proporciona inúmeros benefícios para o corpo, a mente e o espírito o que faz com que quem pratica sente a diferença, em poucas sessões, mesmo sem experiência prévia.
Físicos
- Melhora a força, flexibilidade, resistência e controle motor
- Fortalece os músculos abdominais e fornece estabilidade à coluna
- Aumenta a capacidade vascular e cardio-respiratória
- Diminui o stress e fadiga muscular, fornecendo energia e vigor
- Amplamente utilizado na reabilitação e prevenção de lesões
- Retarda os processos degenerativos e de amadurecimento
- Melhora o desempenho sexual e ajuda no controle de peso
Mentais
- Melhora o auto-conhecimento e consciência corporal
- Aprimora a concentração e funções mentais como a memória, a inteligência, a criatividade e a imaginação
- Aumenta a motivação, foco e atenção
- Mantém a mente alerta e revitaliza o corpo
- Estimula a agilidade mental
- Trabalha a psicomotricidade e melhora o controle do corpo e movimento
Emocionais
- Melhoria da imagem corporal e auto-estima
- Maior o controle emocional
- Fornece auto-confiança e segurança
- Aperfeiçoa a consciência e a sensibilidade do nosso corpo
- Desenvolve e melhora o positivismo
- Funciona como anti-depressivo
- Melhorar a sua relação pessoal e a sua vida social
Quem já experimentou não tem dúvidas!
Quando me inscrevi nas sessões de Pilates com aparelho, tinha como objetivo melhorar alguns aspetos da minha postura, que estavam a condicionar o meu treino.
A experiência revelou-se no entanto muito mais profunda. Estas sessões permitiram-me o foco nos meus movimentos e perceber o que tinha de melhorar.
Mas este sentir o corpo foi mais do que sentir músculos, foi um sentir de um corpo que está ligado a uma mente. E nesta ligação corpo e mente reencontrei-me.
É difícil explicar a experiência com palavras pelo que recomendo que experimentem para poderem ter uma ideia do alcance destas sessões."
António Procópio
Designer e Professor
As sessões de Pilates com a Ana fazem-me realmente muito bem!
A Ana é uma professora muito atenta e técnica, aumentei muito o controlo e conhecimento do corpo nas máquinas com a preciosa ajuda da professora e ganhei mobilidade, equilíbrio e força ao longo das sessões.
Aconselho toda a gente a experimentar porque eu só percebi as mais valias deste treino depois de fazer a sessão, que me surpreendeu muito pela positiva!
Muito obrigado por trazerem mais qualidade de vida ao meu dia a dia, mais capacidades físicas e uma vida mais funcional.
Benvinda Ribeiro
Reformada
A minha experiência foi muito boa.
Aprendi muito sobre os exercícios e princípios de pilates (achava que não ia aprender pois já fazia pilates há algum tempo), mas percebi como poderia ter mais controlo no meu corpo e na minha postura, através dos exercícios que a Ana me pedia e, acima de tudo através das correções que sempre me fez, que por vezes parecem pormenores mas fazem toda a diferença.
No final de cada sessão sentia-me sempre muito, muito bem!
Recomendo vivamente esta experiência a todas as pessoas, essencialmente a quem precise de melhorar a postura pois vai sentir grandes melhorias rapidamente.
Natércia Costa
Reformada
Os Equipamentos
Reformer com torre
O Reformer Torre é uma estrutura que se move em linha reta, por meio de um carrinho estofado que possui uma estrutura, uma torre, numa extremidade, na qual podem ser acoplados acessórios próprios do pilates. O carrinho é movido pela nossa força, que pode intensificar-se ou diminuir usando molas que ajudam no movimento. Como já mencionado, o Reformer Torre é muito versátil, utilizado para trabalhar toda a musculatura do corpo humano, tanto nas posições vertical como sentado e deitado. É possível trabalhar força, mobilidade, flexibilidade. Resumindo, trata-se de um aparelho de pilates que permite a execução de grande variedade de exercícios, conjugando ou não com outros materiais de pilates, como bola e faixa, por exemplo, além de outros.
Pilates Chair
Chair pilates ou simplesmente cadeira do pilates é um método de fazer pilates usando um aparelho versátil, que é uma espécie de poltrona, daí o motivo pelo qual se chama chair. O chair não só oferece benefícios físicos e mentais, mas também benefícios como: Melhora a postura; Melhora a resistência, dando mais equilíbrio ao corpo; Promove à flexão e extensão da coluna, através dos alongamentos e das posições do treino; Melhora o metabolismo; Alivia a tensão muscular corporal; Fortalece a musculatura abdominal; Reduz o stress; Melhora a circulação sanguínea e melhora o sistema respiratório; Melhora a aparência do corpo; Ajuda, de uma maneira, na amplitude do movimento do corpo e mobilidade; Promove a reabilitação em casos de desvios de posturas.
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